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            保健

            寒冷冬天感冒易上身 舒緩癥狀靠這6食物

            2017-11-30  關注:2
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            天氣越來越冷,有些朋友會感到身體不適,患上感冒。為什么有一部分人到了這個時期就總會被感冒找上呢?

              一、感冒最喜歡找這些生活習慣的人

              1、愛賴床

              缺乏睡眠會降低免疫力,每天應確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒,若睡眠過多會讓血液循環減慢,導致免疫系統不能有效運轉。

              2、過度節食

              脂肪會抑制免疫細胞的功能,尤其是女性,要格外注意體重。但不要為減肥過分節食,否則會導致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。

              3、不曬太陽

              維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽,就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時,還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

              4、不運動

              美國一項研究發現,每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。羅德教授認為,運動能加快血液循環,利于白細胞均勻分布到全身,還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外,已經感冒的人,只要癥狀不嚴重,也不要臥床不起,輕柔的鍛煉能加速痊愈。

              5、朋友少

              人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌,因此經常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力,還能緩解精神壓力。

              6、老便秘

              經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示,在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,泰國最近也有研究顯示,益生菌能抵御感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

              二、緩解感冒的6種食物

              1、酸奶

              經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預防感冒的作用,你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預防感冒的作用。

              2、紅薯

              要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統的一員??梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

              紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養物質特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖。

              3、茶

              經過哈佛大學的研究發現:如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內的抗病毒感染素就會大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

              4、牛肉

              在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質,而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

              5、蘑菇

              蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

              6、大蒜

              一直以來我們都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些,經過英國研究人員研究發現,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3,而且如果能經常咀嚼的話,還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

             

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